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现代社会的竞争越来越激烈，人们面临的压力也越来越大。工作的压力、生活的压力、社会的压力，都在考验着每个人的身心健康。在这个过程中，有些人能够很好地应对压力，保持健康；而有些人则在压力面前不堪重负，失去健康。

饮食调理：宜多食黑色食物入肾，如黑豆、黑木耳、桑葚，搭配莲子、百合滋阴降火；避免食用辛辣火锅、羊肉等助火之品，以免加重“虚火上炎”。推荐食谱：黑豆百合粥，加入3颗红枣调和气血，既补肾水又清心火。