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运动需兼顾保暖与强度，推荐上午10点后进行快走或慢跑，此时阳光充足，可促进气血循环，缓解关节不适。运动前务必做好热身，重点活动膝关节和腰椎，避免突然发力导致损伤。居家可进行“艾叶泡脚”，取艾叶15克煮水，水温控制在40℃左右，泡脚20分钟，能温通经络、散寒除湿。穴位按摩选择足三里（膝下三寸）和阳陵泉（膝外侧凹陷处），前者健脾祛湿，后者舒筋活络，适合长期按压。

吉时：23-1点、1-3点、7-9点、9-11点、13-15点、19-21点，吉时里做事情，有助于顺利成功。事业：伤官临身，聪明机智，能言善辩的一天，事业工作上也呈现多利发展和机会的状态，但是也要注意天马行空的想法和状态，凡事还需认真负责，踏实稳定为佳。