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分时养护方案：辰时（7:00-9:00）食用生姜羊肉粥，温补脾阳；午时（11:00-13:00）心经当令，宜静坐10分钟，按压内关穴缓解情绪压力；申时（15:00-17:00）饮用陈皮茯苓茶，健脾化湿。