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运动可选择快走、慢跑、骑自行车等有氧运动，运动强度以心率控制在120-140次/分钟为宜，运动时间建议在上午10点至下午3点之间，此时气温较高，更适合户外活动。运动后进行拉伸放松，重点活动胸部和腿部肌肉，促进乳酸代谢。穴位按摩选择膻中穴（两乳头连线中点）和肺俞穴（背部第三胸椎旁开一寸半），膻中穴可调节心肺功能，肺俞穴润肺止咳，每次按压2-3分钟，每日1次。

再讲讲这生肖马。马，给人的感觉就是活力满满，勇往直前的。有句俗语说得好：“千里马常有，而伯乐不常有。”不过在12月中下旬，属马的朋友可就是那被伯乐相中的千里马啦！他们在人际关系上那是左右逢源，不管是和新认识的朋友，还是多年的老友，都能相处得特别融洽。这种良好的人际关系，就会给他们带来很多赚钱的门道。比如说，朋友之间互相介绍一些合作项目，或者是分享一些行业内的最新消息，让他们能够提前布局，抓住商机。而且在职场上，他们的工作效率也会大大提高，业绩突出，奖金自然就少不了。同时，他们的理财观念也会变得更加成熟，懂得合理规划自己的财富，让钱生钱，这财富可不就日积月累，越来越多了嘛！