第三时间丨哈尔滨高端大圈品茶工作室游玩指南

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运动选择温和的有氧运动，如太极拳、瑜伽或快走，运动时注意关节保暖，避免剧烈运动导致关节损伤。运动前做好热身，重点活动膝关节、肘关节和髋关节，运动后进行拉伸放松。居家可进行“关节按摩”，用指腹轻轻按摩关节周围肌肉，促进局部血液循环，缓解关节僵硬。穴位按摩选择阳池穴（腕背横纹中）和犊鼻穴（膝关节外侧凹陷处），阳池穴温通经络，犊鼻穴养护膝关节，每次按压3分钟，每日1次。

当日健康焦点：己未日土旺，辰龙属土得令，脾胃运化功能增强，但土旺乘水（土过度克制水），易损伤肾阳，出现手脚冰凉、精神萎靡、夜尿频多；月柱戊子水旺，寒水之气加重，关节冷痛者易症状复发。尤其需注意亥时（21:00-23:00）三焦经当令，若此时受寒，易直接侵袭肾阳。